dieta na mase do

[...] x-kalorie z tych przypraw więc x<10 (tzn. przyprawy maja mniej niz 10 kcal.) dobra, poj**ało mi się. sory Witam! Mam 2 pytania. Mam 16 lat, 78kg 190cm 1 pytanie - czy ta dieta jest dla mnie odpowiednia? http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen 2 pytanie - czy stosując się do diety ale OBIAD jedząc normalnie (w [...]

Rozumiem ze to dieta na mase? Jeśli tak to 450-500g węgli spokojnie wystarczy, zdecydowanie podbij białko nawet do 200g. Szynka konserwowa, poledwica sopocka itp - zastap to miechem. Chleb pszenny zastap razowym zytnim, troche smieszna ta dieta przynajmniej jak dla mnie. Przetreningowy, potreningowy do wymiany, POCZYTAJ coś, wszystko jest w [...]

Posiłek 1 moim zdaniem jest ok Posiłek 2 dodaj do tego jeśli masz możliwość jakiś jogurt pitny,albo jeśli to jest dieta na masę to rób sobie tak jak ja kiedyś w posiłku 2 te kanapki to z masłem czekoladowym a posiłek nr 3 rób tak jak masz w rozpisce i podbije Ci bilans kaloryczny ,a tłuszcz potem i tak pewnie będziesz palił. Posiłek 4 to [...]

[...] : piłka nożna od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławka, gryf łamany, pompki na poręczach, hantle. Dieta : dieta na mase 4000 kalori - 180B , 450WW 140T Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cm3, saw, bca, tauryna, białko Ostatnio przerabiany plan: Plan 3x w [...]

nie ćwiczenia, a dieta jest na masę. do 5 serii i 8 powtórzeń w każdej. do tego dieta, czyli w pierwszej kolejności jedzenie, odżywki jeśli naprawdę już nie możesz jeść. ale raczej nie polecam wpychania kalorii na siłę jeśli nie jesteś głodny. bez sensu obciążać organizm. bardzo chaotyczny plan. w planie całego ciała, wykonuje się wielostawowe [...]

[...] co Ci wyszło. Za dużo białka. Zmniejsz do 2g na kg masy ciała Za mało tłuszczy. Podbij do 1g na kg masy ciała Dodaj źródła omega-3 (orzechy włoskie/brazylijskie, makrela, śledź, łosoś, sardynki, olej lniany, siemię lniane) Warzywa różne dawaj i więcej, a nie 1-2 pomidory w ciągu całego dnia. Zbyt monotonna dieta - za dużo tego kurczaka i ryżu.

[...] do was wielka prośbę o podpowiedzenie ułożenie prawidłowej diety na masę. Trenowałem wcześniej 3lata, miałem przerwę 4 lata, chciałbym teraz od nowa zacząć trenować z dobra dieta na masę. Mam 34 lat, wzrost 183cm, ważę 90kg, chciałbym ważyć 100kg lub ponad. Przebywam teraz w angli. Zacząłem od dwóch dni stosować diete: 1- płatki owsiane 100g, [...]

Co to jest 20g białka z miesa podczas calego dnia ? Do tego gdzie sa WARZYWA ?! Bardzo srednia ta dieta . Jezeli chcesz przybrac troche masy to przydaloby sie troche wiecej niz 100g miesa w ciagu dnia . Do tego nie powiedziales do czego ta dieta na mase / redukcje czy co ? Nic nie wiemy o diecie , o tobie , pouzupelniaj wszystko.

[...] sylwetki jak to Aga zdążyła napisać. Również zerknij okiem na ten artykuły. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce Tylko przeczytaj uważnie, nie jak większość. Btw. Nie pisz post pod postem, bo robi się bałagan. Edytuj swoje wypowiedzi. Zmieniony przez [...]

Kazda dieta na mase ma duzo bialka (ok. 2g, gdy dla osoby nieaktywnej wystarczy do 1g). Wystarczy z takiej diety na mase obciac np. polowe wegli.

Stary masz dopiero 16 lat. Żadnych suplementów. Tylko dieta. Tak jak wyżej kolega zaproponował białko obowiązkowo + ewentualnie gainerek + witaminki i dobre ćwiczonka i wtedy urośniesz. Co do diety zajrzyj do działu odzywianie. Jest tam mnóstwo postów : dieta na mase itp. POZDRAWIAM ! Jeżeli mój artykuł Ci się spodobał, pomoże ci - wynagrodź [...]

[...] rodniki... acha i mam jeszcze takie pytanie... wiadomo ze zeby wejsc w keto potrzeba ww do 20g...na keto nie powinien wzrastac cholesterol...tak samo trojglicerydy... ta dieta na mase ma 80-130g ww zatem org raczej nie jest w ketozie ;) ... jak zatem sie dzieje ze nie ma otluszczania organizmu (osoby wychodzace z ketozy przewaznie zwiekszaly [...]

[...] Procent dziennego zapotrzebowania 97,96982167 37,16049383 101,2682379 143,425 WODY PIJE DZINNIE 3 DO 4 LITRÓW czy to jest dobra dieta na mase prosze o skorygowanie :P z supli mam kreatyne Ultimate Nutrition CreaPure i glukoza ile brac i czy na cykl wytarczy pół kg ile brać i w jakich godzinach [...]

no dzieki za te linki.zapewne je czytaliscie.mam pytanie co do tego ostatniego linka- dieta na mase.jest tam opisana dieta-ok.ale czy mozna do twej diety wziasc pod uwage kretke i carbo lub glukoze?poprostu nie chce sie za bardzo rozbudowac..pomocy :)

Nie potrzebujesz żadnych supli. Na początek wystarczy odpowiednia dieta na masę. Przeczytaj sobie artykuł: http://www.sfd.pl/temat39176/ - robimy masę by Norton. Podstawy: 5-6 średnich posiłków dziennie, ok. 2g białka, 6-7 węglowodanów i 1-1,5 tłuszczy na kg masy ciała. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do niego 500 kcal. No i [...]

Mówisz na mase to masz http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=Dieta+na+mase Białko 2,3-3 gr/kg mc Węgle 4-7 gr/kg mc tłuszcze (jedz tylko nienasycone) do 2 gr / mc Oblicz sobie zapotrzebowanie energetyczne i skonsultuj sie z chłopakami z Odżywianie Potem suple sobie Poszukaj Odżywki, Suplementy I odpowiedni trening dział Trening [...]

"Zapotrzebowanie dzienne mam bialko 117 gram tluszcz 101 gram wegle 325 gram 2650 kcl Z tej dietki wychodzi bialko 123 tluszcz 98 wegle 329 i ok 2600 Kcl" a to dieta na mase ma być czy jaki cel bo jak na mase to trzeba dodać (podręcznikowo) 500kcal do zapotrzebowania, ja bym dodał z 1000kcal Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu [...]

[...] Carbo 2,25kg 44,70zł RAZEM: 288,15zł za to co zostanie, możesz wziąć mi: Vitalmax Creatine Monohydrate Classic 80 msh 100 13,30zł A teraz mimo,ze mało info o Tobie to tak: dieta wygląda ok. Zawsze mozesz kupic mniej gainera np.opakowanie 3kg a za resztę kupić sobie jakies witaminki, czy tez omege 3, zma (apteczne) Widzę,ze dieta na masę - [...]

Jak dopiero zaczynasz to trening ACT, później przejdź do treningu dzielonego Oczywiście ułóż sobie diete na mase, bo bez diety to lipa bedzie ACT: http://www.sfd.pl/temat18564/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PLAN TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/temat107470/ DIETA NA MASE: http://www.sfd.pl/temat39176/

DIETA plus odzywki, taka kolejnosc nie inna. Dieta na mase z dodatnim bilansem kcal of coz plus ew jakies odzywki, ale to do panow. I posty podwieszone do lektury(pogrubione na gorze) Pozdr.